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Praticar atividades que estimulem a memória e a concentração são fundamentais para a saúde do cérebro e podem ajudam a prevenir o declínio cognitivo que pode ocorrer com o passar dos anos, assim como atuar no desempenho do aprendizado.   

Os exercícios podem ser feitos em casa, mas é necessário consultar um especialista caso a dificuldade de concentração também esteja acompanhada de alterações na linguagem ou dificuldades para realizar atividades do dia a dia.   

Para o estímulo da saúde cerebral, é necessário consumir alimentos ricos em magnésio, vitamina E e ômega porque atuam na função do cérebro que está associada à memória

Veja alguns exercícios que ajudam a aumentar sua memória  

  • Praticar jogos como sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças; 
  • Ler um livro ou assistir um filme e depois contar para alguém; 
  • Fazer uma lista de compras, mas evitar utilizá-la durante as compras e, em seguida, conferir se comprou tudo que estava anotado; 
  • Tomar banho de olhos fechados e tentar lembrar o local das coisas; 
  • Mudar o percurso que faz diariamente, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar; 
  • Trocar o mouse do computador de lado para ajudar a mudar os padrões de pensamento; 
  • Comer comidas diferentes para estimular o paladar e tentar identificar os ingredientes; 
  • Fazer atividades físicas como caminhada ou outros esportes; 
  • Fazer atividades que precisem de memorização como teatro ou dança; 
  • Usar a mão não dominante. Por exemplo, se a mão dominante for a direita, deve-se tentar usar a mão esquerda para tarefas simples; 
  • Encontrar com amigos e familiares, pois a socialização estimula o cérebro. 

Assim como os estímulos acima, praticar coisas novas como instrumento musical e estudar outros idiomas são outras atividades que podem ser feitas na rotina que auxiliam o cérebro, melhorando a memória e a capacidade de concentração. 

Benefícios dos exercícios 

Quando o cérebro não passa por estímulos, a pessoa tem mais chances de desenvolver esquecimentos e perder a capacidade de realizar atividades com rapidez e agilidade. Esses exercícios trazem benefícios como:  

  • Reduzir do estresse; 
  • Melhorar a memória recente e a longo prazo; 
  • Melhorar o humor; 
  • Aumentar o foco e a concentração; 
  • Aumentar a motivação e a produtividade; 
  • Aumentar a inteligência, criatividade e flexibilidade mental; 
  • Tornar o pensamento e o tempo de reação mais rápidos; 
  • Melhorar a autoestima; 
  • Melhorar a audição e a visão. 

Com esses exercícios ocorre um aumento do fluxo sanguíneo com oxigênio e nutrientes para o cérebro. 

Fonte: Metrópoles  

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