Praticar atividades que estimulem a memória e a concentração são fundamentais para a saúde do cérebro e podem ajudam a prevenir o declínio cognitivo que pode ocorrer com o passar dos anos, assim como atuar no desempenho do aprendizado.
Os exercícios podem ser feitos em casa, mas é necessário consultar um especialista caso a dificuldade de concentração também esteja acompanhada de alterações na linguagem ou dificuldades para realizar atividades do dia a dia.
Para o estímulo da saúde cerebral, é necessário consumir alimentos ricos em magnésio, vitamina E e ômega porque atuam na função do cérebro que está associada à memória
Veja alguns exercícios que ajudam a aumentar sua memória
- Praticar jogos como sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças;
- Ler um livro ou assistir um filme e depois contar para alguém;
- Fazer uma lista de compras, mas evitar utilizá-la durante as compras e, em seguida, conferir se comprou tudo que estava anotado;
- Tomar banho de olhos fechados e tentar lembrar o local das coisas;
- Mudar o percurso que faz diariamente, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar;
- Trocar o mouse do computador de lado para ajudar a mudar os padrões de pensamento;
- Comer comidas diferentes para estimular o paladar e tentar identificar os ingredientes;
- Fazer atividades físicas como caminhada ou outros esportes;
- Fazer atividades que precisem de memorização como teatro ou dança;
- Usar a mão não dominante. Por exemplo, se a mão dominante for a direita, deve-se tentar usar a mão esquerda para tarefas simples;
- Encontrar com amigos e familiares, pois a socialização estimula o cérebro.
Assim como os estímulos acima, praticar coisas novas como instrumento musical e estudar outros idiomas são outras atividades que podem ser feitas na rotina que auxiliam o cérebro, melhorando a memória e a capacidade de concentração.
Benefícios dos exercícios
Quando o cérebro não passa por estímulos, a pessoa tem mais chances de desenvolver esquecimentos e perder a capacidade de realizar atividades com rapidez e agilidade. Esses exercícios trazem benefícios como:
- Reduzir do estresse;
- Melhorar a memória recente e a longo prazo;
- Melhorar o humor;
- Aumentar o foco e a concentração;
- Aumentar a motivação e a produtividade;
- Aumentar a inteligência, criatividade e flexibilidade mental;
- Tornar o pensamento e o tempo de reação mais rápidos;
- Melhorar a autoestima;
- Melhorar a audição e a visão.
Com esses exercícios ocorre um aumento do fluxo sanguíneo com oxigênio e nutrientes para o cérebro.
Fonte: Metrópoles