Retomar a semana na segunda-feira requer muita disposição, isso por que os dias para descanso parecem ser curtos se comparados a rotina intensa e estressante que a maioria das pessoas tem.
A psicóloga Ana Claúdia Machado deu algumas dicas de hábitos saudáveis que podem ajudar a melhorar a rotina no início da semana:
- Cuide da saúde do seu sono. Estabeleça uma rotina pré-sono noturna, que envolva ficar em ambientes de luz indireta; Ficar pelo menos 20 minutos longe de telas antes de dormir; Para você começar a semana bem, precisa estar descansado e a qualidade do sono é essencial;
- Tenha uma rotina com pequenas metas para o dia como conseguir tomar café da manhã tranquilamente, e passear com o cachorro, assistir um episódio da sua série, e ao final do dia pense no que você conseguiu fazer;
- Divida o tempo em que você está no “modo trabalho” e no “modo vida pessoal”. Consiga separar a demanda doméstica do trabalho para você ter acesso ao seu descanso e a sua produtividade com mais plenitude;
- Faça exercício físico pelo menos três vezes por semana e se alimente com qualidade, pois esses fatores vão ajudar na sua disposição mental e física;
- Reconheça seus avanços e suas dificuldades para os próximos dias, ouça o que seu corpo e sua mente estão te dizendo. Cobre-se menos e entenda o seu próprio ritmo.