A caminhada é uma atividade física importante para a promoção da saúde que pode trazer muitos benefícios como o bem-estar físico e mental, além de atuar na melhora da qualidade de vida. A prática é importante, mas vale lembrar que exercícios físicos devem ser orientados e acompanhados por um especialista.
O personal trainer Andrei Miranda explica que os benefícios da caminhada promovem a melhora da saúde física e mental. “A caminhada regular tem inúmeros benefícios que vão além da estética. Movimentar o corpo deveria ser prioridade de todos por questão de saúde física e mental, além de melhorar o bem-estar, a caminhada bem orientada regula os níveis da pressão arterial, melhora a circulação sanguínea e previne doenças”, afirma.
Para caminhar é necessário estar com disposição e sentindo-se bem, e é melhor ser praticada em horários de calor ameno, revela o especialista. “A prática regular pode ser feita nos primeiros horários da manhã ou no fim da tarde, para se prevenir dos horários em que a temperatura está maior. O importante é ter sempre a consciência de que você está fazendo o melhor pra si”, ressalta.
O tempo para a realização da atividade física varia para cada pessoa e deve ser acompanhada por um profissional. “É importante destacar que todos devem procurar um médico antes de qualquer atividade física, ter os exames todos certinhos é um segurança a mais, tendo essa liberação profissional, o tempo de atividade varia muito de pessoa para pessoa, fatores como idade e doenças preexistentes interferem na atividade e no tempo que ela é feita, mas em média, caminhar de 30 a 45 minutos por dia é o suficiente”, destaca.
A caminhada pode ser realizada ao ar livre, mas também sob uma esteira de academia, porém, existe diferença entre ambas, conta o educador físico. “Por questões fisiológicas, a caminhada ao ar livre se torna melhor e alcança um gasto calórico maior. Todos os estímulos externos trazidos pela natureza ao seu redor tendem a melhorar sua performance e também os resultados, as superfícies desiguais e até inesperadas fazem com que você supere desafios constantes, portanto, a perda de peso é otimizada ao ar livre”, pontua.
O personal finaliza relatando a importância de procurar um especialista antes de iniciar a atividade física para praticá-la em segurança. “É importante, antes de, procurar um médico para saber como anda o seu estado de saúde, a partir dessa liberação, o correto é procurar um professor de educação física ou um fisioterapeuta para fazer esse trabalho orientado, profissionais que entendem melhor da necessidade de cada um, fora a segurança, os resultados que você vai adquirir com um profissional do lado são maiores”, conclui.
O programa Fioantar, conduzido pela Fiocruz, deu início a uma nova etapa nesta quarta-feira (20).…
No dia 13 de dezembro de 2024, a Organização Mundial da Saúde (OMS), a Organização…
A Força Nacional do Sistema Único de Saúde (FN-SUS) está liderando uma importante missão para…
O câncer do colo do útero, terceiro mais comum entre as mulheres no Brasil, tem…
O diabetes tem se tornado uma preocupação crescente no cenário global. Segundo dados divulgados pela…
Os custos com planos de saúde empresariais são uma das principais despesas das empresas no…
This website uses cookies.