No mundo agitado das corporações, encontrar equilíbrio entre carreira e maternidade pode parecer uma tarefa desafiadora. No entanto, Rafaela Lamastra, publicitária e criadora de conteúdo, tenta conciliar esses papéis. Com uma gravidez em curso e uma agenda profissional movimentada, ela se junta ao médico obstetra, César Patez, para compartilhar dicas para futuras mamães que estão ativas no mundo do trabalho.
PRIORIZE A SAÚDE DO SONO
“Durante a gravidez, é crucial manter uma rotina do sono, para que o corpo possa descansar no tempo correto. Isso inclui dormir na hora correta e em um ambiente confortável. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu bebê e se manter produtiva no trabalho. Na mesma proporção de trabalho deve haver o descanso.” comenta Rafaela.
EXERCÍCIOS LEVES
O ginecologista indica exercícios leves como uma forma de se manter ativa no dia a dia. “Durante a gestação, o pilates ajuda bastante no fortalecimento do assoalho pélvico e abdominal, ajuda muito no parto e na recuperação durante o puerpério, melhora a respiração e controle emocional, aumenta a flexibilidade e, ainda, protege a região da musculatura pélvica para, no futuro, evitar incontinência urinária e distopia pélvica”
ESTABELEÇA LIMITES E DELEGUE TAREFAS
A Influenciadora ressalta que entender suas limitações é parte importante do processo de autoconhecimento nessa etapa. “À medida que sua gravidez avança, é importante reconhecer seus limites e não ter medo de pedir ajuda. Delegue tarefas no trabalho sempre que possível e aprenda a dizer não a compromissos que possam sobrecarregá-la. Defina prioridades claras e concentre-se no que é realmente importante para você e seu bebê.”
MANTER A SAÚDE MENTAL
“A saúde do corpo é muito importante, mas muitas mães se esquecem que a saúde mental faz muita diferença e ela também interfere na saúde do bebê. É importante estar sempre na procura por uma mente saudável, isso pode ocorrer por consultas com psicólogos ou atividades de lazer.” Ressalta o ginecologista obstetra.
COMUNIQUE-SE ABERTAMENTE
Rafaela diz também que a comunicação é outro ponto importante. “Mantenha linhas de comunicação abertas com seu empregador, colegas de trabalho e equipe. Informe-os sobre sua gravidez e quaisquer necessidades específicas que você possa ter durante este período. Uma comunicação clara e transparente ajudará a garantir um ambiente de trabalho solidário e compreensivo.”
MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
“O que pode parecer óbvio para muitas pessoas deve ser ponto de atenção para outras. A saúde começa com a alimentação e no momento da gestação o cuidado deve ser redobrado, evitando alimentos ultraprocessados e optando pelos que contenham vitaminas e nutrientes. Nessa etapa, o melhor é procurar um nutricionista para a criação de uma dieta correta que ajudará tanto na saúde quanto na disposição.” Revela César Patez.
ORGANIZE SEU TEMPO
A publicitária deixa claro que a organização do dia a dia ajuda a manter um bom rendimento no trabalho e no autocuidado. “A gestão eficaz do tempo é essencial para equilibrar trabalho e maternidade. Utilize calendários, agendas e aplicativos de produtividade para planejar suas atividades e prioridades diárias. Reserve momentos específicos para se dedicar ao trabalho, à família e a si mesma, e esteja aberta a ajustar sua rotina conforme necessário.”
APROVEITE CADA MOMENTO
“Embora possa haver momentos de desafio, lembre-se de saborear cada etapa da sua jornada de gravidez e maternidade. Tire um tempo para se conectar com seu bebê, desfrutar da companhia de seus entes queridos e celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho. A maternidade é uma experiência única e preciosa que merece ser apreciada plenamente.” relata a futura mãe.
Com essas dicas, os dois ajudam a capacitar as futuras mamães a enfrentarem o desafio de conciliar uma carreira dinâmica com os preciosos momentos da maternidade. Outro ponto importante é desmistificar a ideia de que a gravidez é uma etapa que impossibilita as mulheres de trabalhar. Fazendo-o de forma equilibrada e saudável não há nada que proíba uma gestante de seguir com seus compromissos da carreira.