A rotina intensa ou as situações que surgem no dia a dia podem deixar uma pessoa super estressada. E o maior dos problemas está em quando o estresse passa a ser constante e ocasiona em impactos na saúde, por isso é tão importante saber gerenciá-lo. “O estresse é quando temos uma ou mais influências causais estressantes, produzindo uma reação aguda de estresse ou uma mudança de vida significativa, levando a circunstâncias desagradáveis continuadas que resultam em sintomas físicos ou mentais. Ele pode ser menos grave, geralmente associado a eventos da vida, ou até mais graves, se transformando em outras patologias”, explica a psiquiatra Thais Vieira.
Sinais de estresse
A especialista comenta que, embora cada pessoa tenha uma reação individualizada ao estresse, é possível identificar alguns sintomas:
- Pensamento acelerado;
- Agitação;
- Hiperatividade – reação de escape ou fuga;
- Sensação de taquicardia;
- Sudorese intensa.
- Ansiedade;
- Rubor – vermelhidão da pele
- Sensação de sentimentos mistos – mistura de raiva, ansiedade, desespero, hiperatividade.
“Vale ressaltar que esses sintomas se resolvem rapidamente, geralmente, em poucas horas nos casos em que se é possível se afastar do fator estressante. Já nos casos em que não é possível, os sintomas usualmente podem perdurar até 3 dias, mas já vemos uma melhora significativas nas primeiras 24-48 horas”, destaca Thais.
Dicas para aliviar o estresse
A médica esclarece que, primeiramente, é necessário tentar se entender e se afastar do que causa o estresse, no entanto, existem algumas formas de gerenciá-lo como:
- Praticar meditação
- Realizar atividade física
- Ler um livro
- Escutar alguma música que goste.
“Fazer algo que te traga prazer ajuda muito no alívio do estresse”, afirma a psiquiatra.
Segundo a especialista, quando os sintomas começam a se prolongar ou pioram, é necessário buscar o auxilio de um profissional para entender melhor o que está levando a esses gatilhos, e em casos mais graves, iniciar medicações para o controle dos sintomas.